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FÜR ERWACHSENE

Keine Angst!

Nächste Ausstrahlung am 05.08.2018

um 20:10 Uhr

22. Keine Angst!

Folge vom 08.10.2017

Ängste. Die einen haben weiche Knie auf dem 10-Meter Turm. Wieder andere flippen bei Spinnen, Mäusen oder Fröschen komplett aus. Was passiert aber, wenn Angst beginnt, dein Leben zu bestimmen? Wenn du nicht mehr Busfahren kannst? Oder die Schulangst dich mit Bauchkrämpfen aus dem Unterricht treibt? Wir stellen uns Ängsten und durchleuchten sie.

Hilf dir selbst, wenn es dich wieder packt. Denn du bist stärker als deine Angst!

  • Atme deine Angst weg!

Wenn dich Angst packt, macht sich das auch körperlich bemerkbar. Dein Herz beginnt zu hämmern, deine Hände werden eiskalt und dir bricht der kalte Schweiß aus. Stopp das, in dem du atmest. Leg dich bequem hin und atme mehrmals hintereinander langsam ein und aus. Wenn du deine Lungen voller Luft hast, halte diese kurz an - und lass alles ausströmen. Das wiederholst du sechs bis zehn Mal. Danach ist das Schlimmste geschafft.

  • Mach dich locker!

Achte mal darauf, wie deine Körperhaltung ist, wenn du Angst hast: völlig verkrampft. Trickse dich selbst aus und lass mal deine Schultern hängen und den Kopf kreisen.

  • Vorstellungskraft ist alles!

Du hast Angst, vor deinem Lehrer oder deiner Klasse zu sprechen? Dann stell sie dir alle in Kostümen vor. Je niedlicher, umso besser. Häschenkostüme sind zum Beispiel der Renner.

Sieben Tipps und ein Interview

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