Untertitel: Norddeutscher Rundfunk 2020
Hood ist da, wo ich herkomme.
Die Hood ist der Stadtteil, wo wir wohnen.
Da machen wir krasses Hood Training.
Das ist Kraft-Training für alte und junge Leute.
Das ist kostenlos, das ist gut und da kann man hingehen und trainieren.
Ich bin Andriy Kokowichen und mag Hood Training,
weil hier die Leute cool sind.
Was geht ab?
Ich bin Bahzad Mohamed und liebe Hood Training, weil ich nie aufgebe.
Der Platz gehört zum Hood Training.
Hier kann man Sport machen.
Liegestütze.
Handstand.
Tricks auf Stange.
Das kann man auch überall machen.
Wie geht's? Alles gut bei euch? Seid ihr gut drauf?
Ja.
Lust auf bisschen Bewegung? Ein bisschen Sport?
Ich mach Musik an und dann legen wir los.
♪ Die Orsons: "Ventilator" ♪
Zuerst musst du dich aufwärmen.
Wenn du kalt startest, kann dir was passieren.
♪ Die Orsons: "Ventilator" ♪
Also erst mal leicht und dann langsam schwierig.
Danach lernt man gut.
Immer hart trainieren.
Nicht nur zwei Klimmzüge und das war gut.
Also nicht nur zwei Klimmzüge und fertig, man muss hart trainieren.
♪ Die Orsons: "Ventilator" ♪
Der Chef vom Hood Training ist Daniel.
Seine Frau Caro trainiert immer mit uns.
Eine Minute Planke halten.
Ich will gucken, wer von euch am längsten hält.
Im Sommer haben wir einen Wettkampf.
Dafür müssen wir hart trainieren, um kräftig zu werden.
Zwei, eins, und durchziehen, nicht aufhören.
Halten!
Ihr habt jetzt schon 1:30.
Das ist top.
Sauber bleiben, Leute.
So stehen wir ja noch bis morgen hier.
Wie viel?
Ich hab mein Wort gehalten, ich gebe nie auf.
3:20!
Du hast meinen Rekord gebrochen.
Komm, letzte Minute.
Applaus!
Richtig gut.
Wenn ich groß bin, älter werde, will ich Trainer werden.
Und hoch, langsam hoch.
Ich bin hier hingekommen, weil mein Onkel so stark ist
und deswegen will ich auch stark werden.
Damit ich nicht schlapp bin und besser aussehe.
Komm, weiter.
Sechs.
Sieben.
Komm, acht.
Noch zwei.
Neun.
Letzte, komm schon.
Der heißt Kiwan, er ist mein Cousin.
Also der war zuerst beim Hood Training.
Zwei, drei, vier ...
Also der war guter Sportler.
Dann ist er Trainer geworden und hat mich gefragt,
ob ich mit ihm zum Hood Training komme, da hab ich Ja gesagt.
Das hat mir gefallen
und da bin ich weiter gekommen und da habe ich alles gelernt.
Drei, zwei und eins.
War das gut? Ja.
Ich wohne mit meinen Schwestern,
meinen Eltern und mit meinem Opa zusammen.
Meine Oma ist noch in Syrien.
Meine Familie und ich sind 2015 von Syrien nach Deutschland geflüchtet,
denn dort ist Krieg.
♪ Dawin: "Dessert" ♪
Ich finde Stange am besten.
Also darauf Dinge machen, so Klimmzüge darauf.
Bist du bereit?
Okay, komm.
♪ Dawin: "Dessert" ♪
Also das ist ein Hund.
Der heißt Schneemann.
Der ist zehn Jahre alt.
Und er ist bei uns immer jede zwei Wochen.
Ja und wir gehen öfters morgens zum See da.
Da geht er auch manchmal ins Wasser.
Ich mag gerne draußen sein.
Ich geh zum Kickboxen.
Ja, und Hood Training.
Was macht ihr heute beim Hood Training?
Hast du schon 'ne Ahnung? Nein.
Ich hab keine Ahnung, welche Übungen wir machen.
Bis zu den Fahrrädern und wer nicht in Kacke tritt, hat gewonnen.
Machen wir nicht. Doch, komm.
Ich hab Angst. Dooch!
Mir gefällt am Hood Training so gut, dass ...
Dass wir für den Bauch ...
Ja Muckis so.
Da werden wir stärker.
♪ Hip-Hop ♪
Ich mag stark sein, um mich zu verteidigen.
Schneemann weiß nicht, wen er beschützen soll.
Meine Lieblingsübung ist ...
... Liegestütze.
Bei der Liegestütze muss man sich,
wenn man sie machen möchte, hinlegen.
Also mit den Händen so halten und mit den Füßen hinten.
Dein Rücken soll ganz gerade sein.
Dein Po auch und deine Beine auch.
Dann musst du mit den Armen, wenn du unten bist so machen.
Nach unten gehen und dann wieder nach oben.
Kann ich jetzt?
♪ Hip-Hop ♪
Andriy, ich hole Wasser für dich!
Du musst dich vielleicht umziehen.
Okay.
Es gibt dreimal die Woche Training - ich geh fast immer sonntags.
Wenn es zu kalt wird, müssen wir in der Halle trainieren.
Na, bist du bereit für das Training? Ja.
Ich bin bereit ...
... für das Training.
Ein bisschen bin ich aufgeregt.
Meine Mutter kommt immer mit zum Training.
Ihr macht das nämlich auch Spaß.
Dann trennen wir das-
Die Anfänger und die, die nicht so weit sind,
die übernimmt dann Caro.
Wir machen die Mucke an und fangen an.
♪ FLER: "Subkultur" (Instrumental) ♪
Und wieder ganz locker!
Arme auseinander, Finger spreizen.
♪ FLER: "Subkultur" (Instrumental) ♪
Da sind nicht nur Kinder, sondern auch Erwachsene.
Wenn wir immer von denen abgucken, lernen wir auch.
Wir probieren, hier richtig stabilen Grip zu halten.
Dann machen wir Full Raises, fünf Stück.
Dann machen wir Ice Cream Shake, fünf Stück.
Und Raises fünf Stück.
Also: Ich zeige und erkläre.
Full Raise: Ich halte die Luft an, also ich zieh Luft.
Und dann mach ich den Full Raise.
Das Ganze fünfmal.
Dann wieder Luft rein.
Die Arme bleiben komplett lang.
Danach, wie gesagt, machen wir den Ice Cream Shake.
Luft rein.
Luft raus.
♪ FLER: "Subkultur" (Instrumental) ♪
Bazhad kann gute Tricks an der Stange.
Ich find, dass er sehr sportlich ist.
Also ich will nicht meine Zeit für komische Dinge nutzen,
sondern für Training.
Kinder, Menschen, zusammen was machen.
Bleib gerade, so.
Probier du mal.
Das wird easy für dich sein.
Andriy kann gut Klimmzüge.
Man sieht, dass er Sport liebt.
Füße gerade machen.
Genau so.
Und dann komplett hochgehen mit den Füßen.
So musst du, die Richtung.
Immer zwei runter.
Chill, chill ...
Die nächste Runde macht ihr sechs Stück.
Wichtig ist, dass ihr wieder ... Ey, Bahzad!
Also Daniel lernt uns Respekt und wir lernen auch selber Respekt.
Das find ich sehr gut.
Bahzad, Bahzad.
Hier ... Warte.
... geht's weiter.
Bahzad!
Daniel ist auch streng für mich ein bisschen,
aber ich kann die Sachen machen, was er mir sagt.
Hör auf damit, Mann, ohne Witz.
Wir sind Freunde geworden wegen Hood Training.
Bahzad ist eigentlich ganz nett.
Also Andriy ist auch mein Freund geworden.
Das Schwierigste war für mich ...
... diese Brücke.
Alter, das ist nicht mal zehn Sekunden!
Und dann war ...
Dann hat mein Rücken so gedrückt.
Scheiße.
Rücken kaputt, das ist ja aber gut!
Mit den Armen in die Schultern.
Richtig blockieren, bam, und dann gespannt halten.
Ich halt dich. Drück durch, deine Arme.
Ich fand das Training gut.
Am meisten fand ich ...
... den Handstand gut.
Guck mal, so.
Kopf rein.
Ich glaub, jetzt weiß ich, wie man es richtig macht.
Guck mal, wichtig ist:
Je weiter, desto schwerer.
Und je enger, desto schwerer.
Der muss auf jeden Fall ungefähr so sein.
Meine Lieblingsübung ist Rolle auf Stange.
Er will gerne, aber er weiß nicht ...
Seine Hände sind zu klein.
Bei Rolle mein Arm muss gerade sein, aber noch zu schwer.
Warte, ich zeig's euch.
♪ Jay-Z: "Hard Knock Life" ♪
♪ It's the hard knock life for us
It's the hard knock life for us
'steada treated, we get tricked
'steada kisses, we get kicked
It's the hard knock life ♪
Manchmal gehe ich mit meinen Schwestern Aya und Saya
auf den Spielplatz, aber ich trainiere dann trotzdem überall.
Also zum noch besser werden.
♪ It's the hard knock life for us
'steada treated, we get tricked
'steada kisses, we get kicked
It's the hard knock life! ♪
Vier.
Fünf.
Sechs.
Neun.
Zehn!
♪ Melancholische Musik ♪
Ich war auf dem Weg, nach Deutschland zu kommen.
Wir waren gegangen und gegangen - Wald ist sehr groß.
Ich hatte Träume, ich war auch sehr krank.
Und ich war auch hungrig - wir hatten kein Essen dabei.
Ich habe auf meine Füße geguckt und die waren ganz rot.
Ich konnte nicht mehr gehen.
Ich bin fast gestorben, aber mein Vater hat mich
auf dem Rücken getragen, sogar mit Taschen und so.
Danach sind wir gegangen, bis wir in Deutschland waren.
Andriy!
Was geht?
Ich bin jetzt froh, gesund zu sein, in Deutschland.
Hier hab ich Freunde gefunden.
Und bald hab ich einen Wettkampf und alle werden zugucken.
Aber dann kam Corona.
* Geschrei *
Wegen Corona konnten wir nicht mehr zum Hood Training.
Mein Cousin Alex ist zu Besuch,
dann ist mir nicht so langweilig in der Corona-Zeit.
Was machst du so in der Corona-Zeit?
Ich gehe mit meinem Cousin entweder raus ...
... oder wir kämpfen manchmal ein bisschen mit ihm.
Und ich spiele noch am PC.
♪ Soolking feat. MERO: "Hayati" ♪
Das, Leute, sehr ihr gleich!
♪ Ouais, ma vie, elle les fait danser
Donc je l'ai traduit en francais
Organises comme au hazi
Elle va percer si j'la fiance
Madrid, Paris, London
J'vais leur faire une 4-4-2
Franzosen, Berline Allemande
Ils veulent me tuer dans l'noir
Hayati, je chante hayati
Millionnaire qui sort d'la city
Hayati, ha-hayati ♪
Wegen Corona-Zeit hab ich viele Kraft verschwendet.
Ich fand es nicht gut, weil ich wollte trainieren.
Nicht nur zu Hause bleiben, ich durfte nicht mal raus.
Jetzt muss ich wieder Gas geben und mehr Kraft bekommen wieder.
Und hoch.
Arme ganz gerade.
Nach Corona hatten wir ein Extra-Training.
Wir haben bald das große Sommerfest -
da müssen wir zeigen, wie stark wir geworden sind.
Deswegen ist es echt wichtig, dass ihr immer zum Training kommt.
Damit ihr mehr von dem ganzen kennenlernt.
Damit ihr euch weiterentwickelt.
Immer zum Training kommen, immer dran bleiben.
Dann entwickelt man sich weiter und wird stabiler.
Irgendwie komisch, weil wir es lange nicht gemacht haben.
Aber es ist gut, dass wir wieder angefangen haben.
Ellbogen zusammen.
Wieso?
Nicht ...
Nicht so gut fand ich grad,
dass ich mir hier eben grad wehgetan hab.
Ja, aber wir lernen, dass du das richtig ausführst und so.
Tut's denn so weh? M-m.
Nee, ne? Siehst du.
Was fandst du gut?
Gut fand ich ...
Die Pushups?
Ja, die Pushups, weil ich das kann.
Komm, noch zwei.
Probier.
Keine kraft mehr.
Keine Kraft mehr? Ja, dann mach noch den letzten.
Du hast noch Kraft.
Du hast noch Kraft für den fünften.
Ich weiß doch, du hast Kraft ohne Ende.
Und wieder zurück.
Sehr gut, stabil.
Ich geb nicht auf.
Aber du hast doch gesagt: Ich kann nicht mehr.
Jemand, der aufgibt, der sagt das.
Ich konnte nicht mehr, aber ich hab gemacht.
So musst du bei allem machen, weißt du?
Auch 'ne Mathearbeit.
Mathe kannst du genauso trainieren.
Wenn du's viel gelernt hast, wenn du das Thema verstanden hast,
dann kannst du's.
So, Jungs, jetzt kommen wir zu den Klimmzügen.
Wichtig ist, dass man die Schulterblätter zusammenzieht.
Also aus der Schulter.
Nicht so, sondern so.
♪ Marteria & Casper: "Adrenalin" ♪
♪ Adrenalin, Adrenalin, Adrenalin
Adrenalin, Adrenalin, Adrenalin
Adrenalin, Adrenalin, Adrenalin ♪
Und jetzt du. Komm, letzte Kraft.
♪ Wir sind hier, Adrenalin, Adrenalin, Adrenalin
Wir sind hier ♪
Da haben wir unseren großen Wettkampf.
Das war aufregend.
Dann machen wir ein kleines Battle: zehn Klimmzüge.
Danach 20 Liegestütze.
Und danach 30 Kniebeuge.
Alles hintereinander.
Kriegt ihr das hin? Ja.
Leute, cool, dass ihr gekommen seid.
Das hier ist unser Mehrgenerationenplatz.
Wir haben uns vor zehn Jahren dafür stark gemacht,
dass so was entsteht.
Und heute sollen Andriy und Bahzad miteinander batteln.
Ja und ihr könnt die gerne anfeuern und so.
Wir brauchen stabile Musik.
Kriegst du.
Ready?
Es geht los in drei, zwei, eins ...
Und go!
♪ Hip-Hop ♪
Jawoll, kommt, Jungs.
Kommt!
♪ Hip-Hop ♪
Bahzad und ich haben das alles gemacht,
aber ich war ein bisschen schneller.
Wir waren fast gleich fertig.
Die hatten alle uns geguckt – das war ein schönes Gefühl.
Genau so, okay?
Also Leute, wenn ihr irgendwann mal Probleme mit jemandem habt,
klärt die Probleme so.
Alles klar.
Weiter, kommt, weiter!
Zieh, zieh, zieh, zieh!
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