Angst - "Komm raus, du bist umzingelt!"

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letzte Ausstrahlung am 01.12.2019

39. Angst - "Komm raus, du bist umzingelt!"

Folge vom 02.09.2018

Da ist sie wieder - Gänsehaut am ganzen Körper. Schwitzige Hände, flauer Magen und Herzrasen - die Angst. Jeder kennt die Hilflosigkeit, der Angst ausgeliefert zu sein. Wieso ist das so? Was macht die Angst mit uns und kann man sie in den Griff bekommen? Erzähl uns von deinem heldenhaften Kampf gegen die Angst und mach mit, wenn es heißt: Angst - komm raus, du bist umzingelt!

Angst? Das hilft sofort! nach oben

Hilf dir selbst, wenn es dich wieder packt. Denn du bist stärker als deine Angst!

  • Atme deine Angst weg!

Wenn dich Angst packt, macht sich das auch körperlich bemerkbar. Dein Herz beginnt zu hämmern, deine Hände werden eiskalt und dir bricht der kalte Schweiß aus. Stopp das, in dem du atmest. Leg dich bequem hin und atme mehrmals hintereinander langsam ein und aus. Wenn du deine Lungen voller Luft hast, halte diese kurz an - und lass alles ausströmen. Das wiederholst du sechs bis zehn Mal. Danach ist das Schlimmste geschafft.

  • Mach dich locker!

Achte mal darauf, wie deine Körperhaltung ist, wenn du Angst hast: völlig verkrampft. Trickse dich selbst aus und lass mal deine Schultern hängen und den Kopf kreisen.

  • Vorstellungskraft ist alles!

Du hast Angst, vor deinem Lehrer oder deiner Klasse zu sprechen? Dann stell sie dir alle in Kostümen vor. Je niedlicher, umso besser. Häschenkostüme sind zum Beispiel der Renner.

Angst im Dunkeln? nach oben

Mutmacher nach oben

Die Clique über Angst nach oben

Unser Aufruf, eure Geschichten nach oben

Wir haben euch im August gefragt: Wovor habt ihr so richtig schlimm Angst? Und wie habt ihr diese Angst in den Griff bekommen? Das sind eure Geschichten dazu :)

Was ist ...

Angst?

Ohne Angst könnten wir nicht überleben, weil wir Gefahren nicht erkennen würden. Die Alarmglocke unseres Körpers ist also die Angst. Herzrasen, ein typisches Anzeichen, sorgt zum Beispiel dafür, dass unsere Muskeln stärker durchblutet werden. Du bist entweder bereit zu kämpfen oder du bist bereit, dich sehr schnell in Sicherheit zu bringen.

Prof. Borwin Bandelow erklärt

Wusstest du, dass ...

... die meisten Menschen mit einer Höhenphobie geboren werden? Diese Angst ist also total normal. Menschen, die das vor 100 000 Jahren nicht hatten, sind leider gestorben, weil sie immer irgendwo herunter gekracht sind. Die anderen haben es überlebt. Diese Angsthasen von damals sind heute unsere Vorfahren.