61 Stück Würfelzucker stecken in einer Flasche Ketchup. 40 Stück in einem Liter Orangensaft. Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) empfiehlt pro Tag maximal sechs bis sieben Stück Würfelzucker über die Nahrung aufzunehmen. Fruchtzucker ist allerdings NICHT vergleichbar mit dem herkömmlichen weißen Industriezucker, da Fruchtzucker weniger Kalorien hat.

Als Energiespritze zwischendurch können Trockenfrüchte verbrauchte Reserven wieder füllen. Deshalb snacken zum Beispiel auch Spitzensportler getrocknetes Obst. Trockenobst besteht zu 45 bis fast 70 Prozent aus Kohlenhydraten und liefert deshalb relativ viel Energie (Kalorien). Sie schmecken aufgrund des natürlichen Gehalts an Frucht- und Traubenzucker süß und können in kleinen Mengen genossen, den Süßhunger stillen. Zudem sind sie lange haltbar und enthalten wertvolle Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe.