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39. Angst - "Komm raus, du bist umzingelt!"
Folge vom 02.09.2018 Untertitel: Für diese Sendung gibt es einen Untertitel. Mehr Infos
Da ist sie wieder - Gänsehaut am ganzen Körper. Schwitzige Hände, flauer Magen und Herzrasen - die Angst. Jeder kennt die Hilflosigkeit, der Angst ausgeliefert zu sein. Wieso ist das so? Was macht die Angst mit uns und kann man sie in den Griff bekommen? Erzähl uns von deinem heldenhaften Kampf gegen die Angst und mach mit, wenn es heißt: Angst - komm raus, du bist umzingelt!
Angst? Das hilft sofort! nach oben
Hilf dir selbst, wenn es dich wieder packt. Denn du bist stärker als deine Angst!
- Atme deine Angst weg!
Wenn dich Angst packt, macht sich das auch körperlich bemerkbar. Dein Herz beginnt zu hämmern, deine Hände werden eiskalt und dir bricht der kalte Schweiß aus. Stopp das, in dem du atmest. Leg dich bequem hin und atme mehrmals hintereinander langsam ein und aus. Wenn du deine Lungen voller Luft hast, halte diese kurz an - und lass alles ausströmen. Das wiederholst du sechs bis zehn Mal. Danach ist das Schlimmste geschafft.
- Mach dich locker!
Achte mal darauf, wie deine Körperhaltung ist, wenn du Angst hast: völlig verkrampft. Trickse dich selbst aus und lass mal deine Schultern hängen und den Kopf kreisen.
- Vorstellungskraft ist alles!
Du hast Angst, vor deinem Lehrer oder deiner Klasse zu sprechen? Dann stell sie dir alle in Kostümen vor. Je niedlicher, umso besser. Häschenkostüme sind zum Beispiel der Renner.
Angst im Dunkeln? nach oben
Mutmacher nach oben
Die Clique über Angst nach oben
Unser Aufruf, eure Geschichten nach oben
Wir haben euch im August gefragt: Wovor habt ihr so richtig schlimm Angst? Und wie habt ihr diese Angst in den Griff bekommen? Das sind eure Geschichten dazu :)
