Gesunde Ernährung ist das A und O. Zucker und fettiges Essen kurbeln zum beispiel die Pickelproduktion erst so richtig an. Stärke dich von innen durch ein gesunde Ernährung! Vitamin C ist entzündungshemmend und in Brokkoli, Orangen oder auch Parika enthalten. Zink (holst du dir über Käse, Sonnenblumen- oder Kürbiskerne, Linsen, rotes Fleisch) hilft bei der Pickelheilung und Selen ( Spargel, Champignons, Rotkohl oder Reis) unterstützt deine Haut bei der Zellerneuerung. Also dann: Guten Hunger :)

Als Energiespritze zwischendurch können Trockenfrüchte verbrauchte Reserven wieder füllen. Deshalb snacken zum Beispiel auch Spitzensportler getrocknetes Obst. Trockenobst besteht zu 45 bis fast 70 Prozent aus Kohlenhydraten und liefert deshalb relativ viel Energie (Kalorien). Sie schmecken aufgrund des natürlichen Gehalts an Frucht- und Traubenzucker süß und können in kleinen Mengen genossen, den Süßhunger stillen. Zudem sind sie lange haltbar und enthalten wertvolle Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe.

Chiasamen, Amaranth, Quinoa sind glutenfrei und somit auch für Allergiker und Menschen mit Unverträglichkeiten geeignet. Aber auch Leinsamen, Dinkel und Haferflocken sind Spitzenzutaten. Generell sind diese Superkörner- und flocken reich an Eiweiß, Calcium, Eisen, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren.